「猫背」と「反り腰」＃２
2022/10/07
今回は猫背とは切っても切れない関係にある「肩甲骨」の動きを改善するための簡単な運動を紹介します。
肩甲骨の動きが良くなれば、胸を張る姿勢がとりやすくなるため猫背の改善には効果的！ ぜひ試してみてください！
まずは画像の上半分の姿勢を取ります。肘を曲げ、肩甲骨を背骨に寄せるように肩を引きましょう。
その状態からゆっくり腕を上げて画像下半分のような姿勢になります。１度深呼吸してから、ゆっくり画像上半分の姿勢に戻りましょう。
この一連の流れを１セットとして、一日５セットから始めていきましょう！もちろん、やりすぎは禁物！無理のない程度に頑張りましょう。
